I. Bilan Synthétique des Modalités d'Intervention
Conformément aux orientations fixées par notre assemblée générale et aux recommandations de la Fédération Française d'Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire, l'association MA PAUSE GYM' déploie un catalogue d'activités adapté aux capacités de l'ensemble de la population de Pujaudran. Toutes nos séances sont encadrées par des éducateurs diplômés d'État et se déroulent dans les espaces municipaux mis à disposition par la commune.
Chaque module fait l'objet d'un suivi pédagogique trimestriel consigné dans le registre de transparence opérationnelle de l'association. Les données de terrain recueillies permettent d'ajuster en continu l'intensité des exercices et de garantir la sécurité absolue de nos adhérents.
II. Registre Détaillé des 4 Programmes Opérationnels 2026
Mise à jour : Mai 2026 — En cours de déploiement
Programme 1 : Gymnastique Volontaire d'Entretien Général
Ce programme constitue le cœur historique des activités de MA PAUSE GYM'. Il propose un enchaînement progressif d'exercices d'échauffement dynamique, de renforcement musculaire global, de coordination neuromotrice et de retour au calme avec étirements doux. Il s'adresse aux personnes recherchant une pratique sportive équilibrée sans recherche de performance athlétique.
Créneau Hebdomadaire
Mardi & Jeudi matin
Capacité d'Accueil
25 participants / session
Encadrement Qualifié
Diplômé d'État FFEPGV
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Mise à jour : Mai 2026 — Section Sport-Santé
Programme 2 : Gymnastique Douce & Prévention des Chutes
Spécialement développé pour les aînés et les personnes en reprise d'activité physique après une période d'interruption, ce module privilégie le travail sur la proprioception, la stabilité posturale, la souplesse articulaire et la force des membres inférieurs. Les exercices réduisent significativement le risque de chute domestique et favorisent le maintien de l'autonomie.
Créneau Hebdomadaire
Lundi après-midi
Capacité d'Accueil
18 participants / session
Cible Prioritaire
Seniors & Réhabilitation
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Mise à jour : Mai 2026 — Session Actifs
Programme 3 : Renforcement Postural & Décompression Vertébrale
Conçu pour lutter contre les effets nocifs du travail sur écran et de la posture assise prolongée, cet atelier associe des techniques de gainage profond, de respiration diaphragmatique et d'assouplissement de la chaîne musculaire postérieure. Il aide à corriger les déséquilibres posturaux et soulage les tensions lombaires et cervicales.
Créneau Hebdomadaire
Mercredi soir
Capacité d'Accueil
20 participants / session
Axe Préventif
Troubles Musculo-Squelettiques
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Mise à jour : Mai 2026 — Ateliers Thématiques
Programme 4 : Ateliers Bien-être & Nutrition-Santé
En complément des séances d'exercice physique, MA PAUSE GYM' organise des modules mensuels de sensibilisation à l'hygiene de vie, à la relaxation guidée et aux principes fondamentaux de la nutrition équilibrée. Ces ateliers créent des moments de partage intergénérationnel précieux pour la vie associative communale.
Fréquence
1 samedi par mois
Format
Ouvert à tous les adhérents
Intervenants
Professionnels invités
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III. Mobilisation Civique et Soutien aux Activités de Terrain
La mise en œuvre fluide de ces 4 programmes nécessite une organisation rigoureuse en coulisses. L'association fait appel à la solidarité des habitants pour assurer l'accueil des participants et la préparation logistique des salles.
S'Engager dans la Logistique des Séances 2026
Afin de maintenir des conditions d'accueil optimales à Pujaudran, nous recherchons des bénévoles de terrain pour :
- Accueil des participants et gestion des fiches d'émargement
- Vérification du matériel d'exercice et mise en place dans la salle municipale
- Organisation des moments de convivialité et d'échange d'après-séance
Proposer mon aide bénévole